Как решить проблему старого запора у пожилых людей
С интенсификацией стареющего общества проблема запора у пожилых людей становится все более заметной, становясь проблемой здоровья, которая изводит многие семьи. Среди горячих тем пожилых людей здоровья, которые недавно обсуждались в Интернете, запор занимает важную позицию. Эта статья сочетает в себе горячее содержание и медицинские предложения за последние 10 дней, чтобы обеспечить структурированные решения проблемы запора пожилых людей.
1. Основные причины запора у пожилых людей
| Причина типа | Конкретная производительность | Процент |
|---|---|---|
| Физиологические факторы | Кишечная перистальтика замедляется, пищеварительная функция ухудшается | 42% |
| Неправильная диета | Недостаточное потребление пищевых волокон и чрезмерная питьевая вода | 28% |
| Эффекты наркотиков | Побочные эффекты некоторых антигипертензивных препаратов и обезболивающих | 15% |
| Отсутствие упражнений | Сидеть долго, уменьшить активность | 10% |
| Психологические факторы | Тревога и депрессия влияют на функцию кишечника | 5% |
2. Недавние рейтинги популярных решений
| Рейтинг | Решение | Индекс популярности | Эффективность |
|---|---|---|---|
| 1 | Построить диетическую структуру | 9.5 | ★ ★ ★ ★ ★ |
| 2 | Упражнения соответствующим образом | 8.7 | ★★★★ ☆ |
| 3 | Брюшной массаж | 8.2 | ★★★★ ☆ |
| 4 | Традиционная кондиционирование китайской медицины | 7,8 | ★★★ ☆☆ |
| 5 | Пробиотические добавки | 7,5 | ★★★ ☆☆ |
3. Конкретный план корректировки питания
В соответствии с рекомендациями экспертов по питанию, для пожилых людей следует соблюдать следующие принципы для пожилых людей для опор:
1Пища с высоким содержанием волокон: Потребление не менее 25 граммов пищевого волокна в день. Рекомендуемые продукты включают:
| Категории продуктов питания | Рекомендуемая еда | Ежедневное рекомендуемое количество |
|---|---|---|
| Зерновые | Овес, коричневый рис, цельнозерновая хлеб | 100-150G |
| Овощи | Шпинат, сельдерей, сладкий картофель | 300-500G |
| Фрукты | Банан, яблоко, фрукты дракона | 200-350G |
| Бобы | Соевые бобы, фасоль мунг, красная фасоль | 50-75G |
2Адекватная питьевая вода: Пейте 1500-2000 мл воды каждый день. Особенно полезно выпить чашку теплой воды, когда вы встаете рано утром.
3Соответствующее количество нефти: Соответственно потребление здоровых жиров, таких как орехи, оливковое масло и т. Д., Для смазывания кишечника.
4. Спортивные предложения
Недавно рекомендуется экспертами по спортивной медицине для дефекации и продвижения упражнений для пожилых людей:
| Спортивный тип | Конкретные методы | Время предложения | Что следует отметить |
|---|---|---|---|
| ходить | Через 30 минут после еды каждый день | 30-60 минут/день | Умеренный темп |
| Брюшной массаж | Массаж живот по часовой стрелке | 5-10 минут/время | Выступать через 1 час после еды |
| Анальное подъемное упражнение | Расслабься через 3-5 секунд сжатия заднего прохода | 30 раз/группа, 2-3 группы/день | Любая позиция |
| Йога | Стиль кошки, детский стиль | 10-15 минут/день | Делай то, что можешь |
5. Меры предосторожности при употреблении наркотиков
Недавно опубликованное Управлением по лекарственным препаратам для препарата для пожилых людей:
| Тип наркотиков | Представительную медицину | Рекомендации для использования | Что следует отметить |
|---|---|---|---|
| Осмотические слабительные | Лактиноза | Краткосрочное использование | Использовать с диабетиками с осторожностью |
| Раздражающие слабительные | Сенна | Аварийное использование | Недоступно в течение долгого времени |
| Объемные слабительные | Автомобиль фронт | Безопаснее | Должен сопровождаться большим количеством питьевой воды |
| Пробиотики | Bifidobacterium | Можно использовать в течение длительного времени | Нужно хранить в охлажденном |
6. Предложения по корректировке привычек образа жизни
1Установить привычки кишечника: Используйте туалет в фиксированное время каждый день, предпочтительно через 2 часа после утра или после еды.
2Психологическая регуляция: Поддерживать оптимистическое отношение и уменьшить влияние тревоги на кишечную функцию.
3Улучшение окружающей среды: Подготовьте удобную туалетную среду для пожилых людей и установите вспомогательные средства, такие как поручники, если это необходимо.
7. Аварийная обработка
Когда пожилые люди испытывают следующие условия, они должны немедленно обратиться за медицинской помощью:
- Запор длится более 1 недели
- сопровождается сильной болью в животе
- Появляются кровавые или черные табуретки
- внезапная потеря веса
Благодаря вышеупомянутым структурированным решениям большинство пожилых людей могут эффективно улучшить проблемы запоров. Помните, что профилактика лучше, чем лечение, и создание хороших привычек жизни является фундаментальным способом.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
