Что мужчинам следует подготовить перед тем, как забеременеть?
С популяризацией концепции евгеники и евгеники все больше пар начинают уделять внимание подготовке к беременности. Подготовка мужчины к беременности также имеет решающее значение, поскольку это важная часть процесса рождения жизни. Ниже приводится подробное руководство по подготовке мужчин к беременности, основанное на актуальных темах и материалах в Интернете за последние 10 дней, чтобы помочь будущим отцам научно подготовиться к беременности.
1. Физический осмотр и оценка здоровья.
Мужчинам необходимо пройти комплексное медицинское обследование перед беременностью, чтобы убедиться, что они здоровы. Ниже приведены ключевые объекты проверки:
| Проверить элементы | цель | На что следует обратить внимание |
|---|---|---|
| анализ спермы | Оцените количество, подвижность и морфологию сперматозоидов. | Воздержание от секса за 3-7 дней до сдачи анализа. |
| Скрининг инфекционных заболеваний | Устранить риск заражения ВИЧ, гепатитом В и другими инфекциями | Нужно сдавать кровь натощак |
| Тест на половые гормоны | Оценить функцию яичек | Рекомендуется зарегистрироваться с 9 до 11 утра. |
| Консультирование по генетическим заболеваниям | Изучите генетическую историю вашей семьи | Требуется три поколения семейного анамнеза. |
2. Корректировка образа жизни
Здоровый образ жизни – залог качественной спермы. Мужчинам необходимо внести коррективы за 3-6 месяцев вперед:
| Настройте контент | Особые требования | научная основа |
|---|---|---|
| Бросить курить и пить | Полностью бросить курить и пить | Никотин и алкоголь повреждают ДНК сперматозоидов |
| Регулярный график | Обязательно засыпайте до 23:00. | Если вы поздно ложитесь спать, уровень тестостерона снижается на 30%. |
| умеренные физические нагрузки | Аэробные упражнения 3-5 раз в неделю. | Поддержание оптимального ИМТ 18,5-24. |
| избегайте высоких температур | Не купайтесь в горячих источниках и меньше пользуйтесь ноутбуком. | Если температура мошонки повысится на 1°C, количество сперматозоидов уменьшится на 40%. |
3. Программа пищевых добавок
Определенные питательные вещества оказывают существенное влияние на качество спермы и рекомендуются в сочетании с диетой и добавками:
| Питательные вещества | Рекомендуемое потребление | источник пищи |
|---|---|---|
| цинк | 12-15 мг в день | Устрицы, говядина, тыквенные семечки |
| фолиевая кислота | 400 мкг в день | шпинат, печень, фасоль |
| Витамин Е | 14 мг в день | Орехи, растительные масла, зеленые листовые овощи. |
| Селен | 55 мкг в день | Бразильские орехи, морепродукты, яйца |
4. Ключевые моменты психологической подготовки
Коррекция психологического состояния часто упускается из виду, однако она напрямую влияет на успешность зачатия и качество сопровождения беременности:
1.Установить механизм связи: Каждую неделю общайтесь со своим партнером, чтобы обсудить деликатные темы, такие как концепции воспитания детей и финансовое планирование.
2.управление стрессом: Изучите методы снижения стресса, такие как осознанное дыхание. Высокий уровень кортизола может подавлять выработку спермы.
3.смена ролей: заранее прочитайте книги для родителей, посетите обучающие курсы для будущих отцов и порекомендуйте классические книги, такие как «Энциклопедия беременности Хайди».
4.семейные отношения: Урегулировать различия в концепциях воспитания со старшими и установить единые принципы воспитания.
5. Исследование факторов окружающей среды
Потенциальные опасности в современной среде обитания требуют особого внимания:
| Опасные факторы | защитные меры | Уровень опасности |
|---|---|---|
| ионизирующее излучение | Избегайте частых рентгеновских снимков | ★★★ |
| Химические яды | Держитесь подальше от пестицидов, красок и т. д. | ★★★★ |
| загрязнение воздуха | Ношение масок N95 в пасмурные дни | ★★ |
| Пластиковые изделия | Не используйте пластиковые стаканчики, содержащие BPA. | ★★★ |
6. Рекомендация профессиональных ресурсов
1.авторитет: На официальном сайте Китайской ассоциации здоровья матери и ребенка представлены новейшие рекомендации по подготовке к беременности.
2.Инструменты приложения: рекомендуется использовать «Baby Tree Pregnancy» для записи данных о подготовке к беременности.
3.Экспертная консультация: Центр репродуктивной медицины третичной больницы может провести индивидуальную оценку.
4.поддержка сообщества: На тему подготовки к беременности на "Чжиху" опубликовано большое количество реальных случаев.
Научная подготовка к беременности требует совместных усилий мужа и жены. Мужская подготовка перед беременностью может не только повысить вероятность успешного зачатия, но и заложить хороший фундамент для будущей родительской жизни. Рекомендуется начинать подготовку системы не менее чем за 3 месяца, регулярно пересматривать и корректировать план, а также поддерживать тесную связь с врачами-акушерами.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
