Какая еда может успокоить разум после съедания? Горячие темы по всей сети за последние 10 дней
Недавно дискуссии о качестве сна, облегчения тревоги и успокаивающих продуктах стали популярными темами на социальных платформах. Ниже приводится сборник пищи с горячим звеном и связанных с ними горячих тем, которые обсуждались в Интернете за последние 10 дней, и предоставляет ссылки для вас на основе научной основы.
1. В Интернете обсуждаются 5 лучших продуктов душевного спокойствия
| Рейтинг | Пищевое название | Обсуждение горячая тема | Основные эффективные ингредиенты |
|---|---|---|---|
| 1 | Кислое ядро Jujube | 1 280 000+ | Сапонины, флавоноиды |
| 2 | банан | 980 000+ | Триптофан, магний |
| 3 | миндаль | 750 000+ | Предшественник мелатонина |
| 4 | Просо | 620 000+ | В витамины |
| 5 | Ромашник чай | 580 000+ | Апигенин |
2. Последние открытия научных исследований
Согласно последнему «Отчет о качестве сна 2023 года», опубликованном Китайской ассоциацией исследований сна, успокаивающий эффект следующих пищевых комбинаций был проверен в лаборатории:
| Комбинация еды | Сократить время сна | Глубокий сон длится |
|---|---|---|
| Теплое молоко + мед | 22 минуты → 14 минут | Увеличился на 18% |
| Мисовая каша + красные даты | 25 минут → 16 минут | Увеличился на 15% |
| Банан + овес | 20 минут → 12 минут | Увеличился на 20% |
3. Популярные баллы для обсуждения в социальных сетях
1#Засыпанный junjube Milk Tea#Станьте новым напитком знаменитостей в Интернете, с темами Daily Douyin, превышающими 5 миллионов, но эксперты напоминают вам обратить внимание на потребление сахара
2Мелатонин ГумиТепло обсуждений по сравнению с натуральными продуктами продолжает нагреваться, а Q & A, связанные с Zhihu, получили более 100 000 лайков
3"Спокойной ночи йогурт" популярен в ЯпонииФормула запускает волну имитации, в основном добавляя магний, кальций и витамин B6
4. Диетологи рекомендуют успокаивающий рецепт
| Период времени | Рекомендуемая еда | Съедобные предложения |
|---|---|---|
| ужин | Мил тыквенная каша | 200-300 мл |
| За три часа до сна | Банановый йогурт | 1 маленькая чашка |
| За час до сна | Ромашник чай | 150 мл |
5. Что следует отметить
1. Избегайте больших количеств, прежде чем ложиться спать. Лучшее время для потребления душевного спокойствия-2-3 часа, прежде чем ложиться спать.
2. Некоторые продукты, которые успокаивают (такие как семена джиубе), должны проконсультироваться с практикующим врачом из китайской медицины, чтобы определить применимую физическую подготовку.
3. Существуют индивидуальные различия в эффекте пищи, успокаивающей разум. Рекомендуется координировать регулярную работу и отдых.
4. Остерегайтесь «Специальных успокаивающих рецептов», циркулирующих в Интернете, некоторые из которых могут содержать недоказанные ингредиенты
Заключение:Благодаря анализу недавних онлайн -точек горячих точек, можно видеть, что успокаивающий эффект натуральных продуктов привлекает все большее внимание. Научно соответствует традиционным ингредиентам и современным открытиям питания, вы можете найти безопасную диету, которая вам подходит. Рекомендуется понять ваши физические характеристики, прежде чем попробовать новые рецепты и проконсультироваться с профессиональным диетологом, если это необходимо.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
