Как есть огурец, чтобы похудеть

Как есть огурец, чтобы похудеть? В Интернете опубликована самая популярная 10-дневная диета для похудения

За последние 10 дней в Интернете продолжали расти дискуссии о похудении и здоровом питании, и огурцы снова оказались в центре внимания как «средство для похудения» с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки. Следующее составлено на основе горячих поисковых данных и принципов питания.Огуречный гид по эффективной потере веса, чтобы помочь вам похудеть с научной точки зрения.

1. Почему огурец — святая пища для похудения?

В каждых 100 граммах огурца содержится всего15 ккалкалорий и богат:

• 96% воды – усиливает чувство сытости.
• 0,7 г пищевых волокон – способствуют перистальтике кишечника.
• 147 мг калия – устраняют отеки

2. 5 высокоэффективных способов питания, популярных в Интернете

3. Эффект улучшения золотого расписания

Согласно фактическим данным тренера Weibo Fitness V@slimming Лао Ли:

• за 30 минут до завтрака: 1 чашка огуречного сока (увеличивает скорость метаболизма на 37%).
• время чая: Огурец + 10 г миндаля (наиболее эффективно подавляет аппетит).
• Альтернатива ужину: Холодная куриная грудка с огурцом (всего 180 калорий).

4. Три главных недоразумения, которых следует избегать

1.одиночная диета: Употребление в пищу только огурцов в течение 3 дней подряд может привести к гипогликемии.
2.Очистить и съесть: Кожура огурца содержит много нерастворимой клетчатки.
3.Чрезмерное маринование: Содержание натрия в маринованных огурцах превышает норму и может вызвать отеки.

5. Комбинированные решения, предложенные экспертами

Отдел питания больницы Пекинского объединенного медицинского колледжа рекомендуетРежим «3+2+1»:
3 порции огурцов (около 500 г) + 2 порции белка (яйца/креветки) + 1 порция цельнозерновых продуктов (30 г овса) в день

Советы: соедините его с Douyin, чтобы стать популярным.«Огурец крутит и трахает»(Объем поиска превышает 8 миллионов), 3 минуты упражнений на талию в день могут повысить эффективность сжигания жира на 40%!