Как приготовить приготовленную фасольную муку
В последние годы, с ростом здоровых диет, приготовленная соевая мука стала горячей темой из -за его богатого питания и разнообразных методов питания. Эта статья в течение последних 10 дней сочетает в себе горячее содержимое всей сети, чтобы подробно представить вас методы производства и творческие способы употребления приготовленной фасоли, помогая вам легко разблокировать эту здоровую пищу.
1. Пищевая ценность приготовленного порошка бобов
Богатый белком, пищевым волокном, витаминами и минералами, приготовленным соевым порошком идеально подходит для вегетарианцев и здоровых любителей питания. Вот основные питательные вещества муки приготовленной фасоли:
| Питательные ингредиенты | Содержание на 100 граммов |
|---|---|
| белок | 20-25 г |
| Диетическое волокно | 10-15 г |
| кальций | 150-200 мг |
| железо | 5-8 мг |
2. Как приготовить приготовленную фасоль
Производственный процесс приготовленной фасольной муки прост и может быть завершен всего за несколько шагов:
1Выберите бобы: Выберите высококачественные соевые бобы или черные бобы, вымыть и замочить в течение 6-8 часов.
2Приготовленный: Положите проможенные бобы в кастрюлю, добавьте воду и варите до мягкой и гнилой.
3сушка: Слейте приготовленные бобы и положите их в духовку или сушилку и высохните при низкой температуре, пока полностью не высохнут.
4Шлифовальный порошок: Используйте шлифовальную машину, чтобы сделать сушеные бобы в мелкий порошок, а затем просеяйте, чтобы получить приготовленный порошок бобов.
3. Творческий способ съесть приготовленную фасоль
Приготовленная фасольная мука может не только варить напрямую, но также может быть добавлена в различные блюда в качестве ингредиентов. Вот самые популярные способы съесть приготовленную фасольную муку по всей сети за последние 10 дней:
| Как поесть | Конкретные практики |
|---|---|
| Чашка для йогурта из фасоли | Смешайте приготовленную бобовой порошок с йогуртом и добавьте фрукты и орехи, чтобы сделать питательную чашку для завтрака. |
| Бобовой порошковой энергетический шар | Смешайте приготовленные бобовые порошок с медом и орехами, раскатайте его в маленькие шарики, поставьте в холодильник и поесть. |
| Блины из фасоли | Смешайте приготовленную фасоль с мукой и яйцами и обжаривайте ее в хрустящие блинчики муки. |
| Смузи из бобов | Взбить приготовленную бобовой порошок с бананом и молоком, чтобы сделать смузи, который имеет тонкий вкус. |
4. Методы сохранения для приготовленной фасоли
Чтобы сохранить приготовленную соевую муку свежей и питательной, рекомендуется хранить ее в сухом, прохладном месте, чтобы избежать прямых солнечных лучей. Вот меры предосторожности для хранения приготовленной фасольной муки:
1Запечатано и хранится: Приготовленная бобовая порошок легко поглощать влагу, и рекомендуется хранить его в запечатанной банке или вакуумной сумке.
2охлаждение: Если его нужно долго хранить, вы можете поместить приготовленную бобовую порошок в холодильник для охлаждения.
3Избегайте высоких температур: Высокая температура ускорит окисление порошка приготовленной фасоли, влияя на вкус и питание.
5. польза для здоровья приготовленного порошка бобов
Приготовленный порошок бобов не только восхитителен, но и имеет много преимуществ для здоровья:
1Укрепить иммунитет: Белок и витамины в приготовленной соевой муке помогают улучшить иммунитет.
2Способствовать пищеварению: Богатые диетические волокны могут улучшить здоровье кишечника и предотвратить запор.
3Контроль сахара в крови: Низкий гликемический индекс приготовленного соевого порошка подходит для пациентов с диабетом.
Благодаря вышеупомянутому введению, я считаю, что у вас есть более глубокое понимание производства и того, как есть приготовленная фасоль. Почему бы не попробовать это и добавить в свой здоровый диету вкусный выбор!
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
